CANAVESE - Due giorni di caldo estremo anche in Canavese secondo le previsioni Arpa. Il bollettino delle ondate di calore prevede livello di disagio 3 su tutto il Piemonte per domenica 11 e lunedì 12 agosto 2024. Il livello 3 rosso indica un disagio bioclimatico elevato e persistente da almeno 3 giorni con possibili effetti negativi sulle persone, in particolare per i soggetti più sensibili. Il consiglio è di adottare comportamenti e precauzioni per difendersi dagli effetti dannosi del caldo.
Ecco alcuni consigli pratici per mantenere il corpo fresco e affrontare il caldo in modo sicuro ed efficace.
1. Mantieniti Idratato
L'acqua è il tuo migliore alleato contro il caldo. Durante le giornate torride, è fondamentale bere molta acqua per evitare la disidratazione. Cerca di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e aumenta l'assunzione se sudi molto o se pratichi attività fisica. Evita bevande zuccherate o alcoliche, che possono aumentare la disidratazione.
2. Vestiti in Modo Adeguato
Scegli abiti leggeri, larghi e di colore chiaro, preferibilmente in tessuti naturali come il cotone o il lino. Questi materiali permettono alla pelle di respirare e riducono la sudorazione. Evita indumenti sintetici che trattengono il calore e possono causare irritazioni.
3. Evita le Ore Più Calde
Se possibile, limita le attività all'aperto nelle ore più calde della giornata, solitamente tra le 11:00 e le 16:00. Se devi uscire, cerca di stare all'ombra e proteggi la tua pelle con creme solari ad alto fattore di protezione, occhiali da sole e un cappello a tesa larga.
4. Rinfresca la Casa
Mantieni la casa fresca durante il giorno chiudendo le tende o abbassando le tapparelle per bloccare il calore del sole. Durante la notte, quando la temperatura esterna scende, apri le finestre per far entrare aria fresca. L'uso di ventilatori o condizionatori d'aria può aiutare a mantenere una temperatura interna confortevole.
5. Adotta una Dieta Leggera
Il caldo può influire sull'appetito, quindi opta per pasti leggeri e freschi. Frutta e verdura sono ottime scelte, in quanto ricche di acqua e nutrienti. Evita cibi pesanti e grassi che possono aumentare la sensazione di calore e difficoltà digestive.
6. Utilizza Panni Umidi
Un modo semplice ed efficace per abbassare la temperatura corporea è applicare panni umidi e freschi sulla fronte, sul collo, e sui polsi. Questo aiuta a ridurre la sensazione di calore e può prevenire colpi di calore.
7. Riposati in Ambienti Freschi
Se senti il bisogno di riposarti, cerca di farlo in ambienti freschi o climatizzati. Se non hai l'aria condizionata a casa, considera di trascorrere del tempo in luoghi pubblici climatizzati come centri commerciali, biblioteche o cinema.
8. Fai Attenzione ai Segnali di Allarme
Il caldo può causare gravi problemi di salute, come colpi di calore e disidratazione. Fai attenzione ai segnali di allarme come eccessiva sudorazione, mal di testa, vertigini, nausea o crampi muscolari. Se noti questi sintomi, cerca immediatamente un luogo fresco, idratati e consulta un medico se i sintomi persistono.
