Trent’anni fa esatti, il 13 marzo 1995, in un giardino pubblico di Mumbai, in India, si riunisce per la prima volta il “Club della Risata”: ne fanno parte solo cinque persone, fra cui Madan Kataria, medico indiano da sempre convinto che sorridere abbia effetti straordinariamente positivi su corpo, mente e anima.
Oggi, quello che è diventato lo “Yoga della Risata” è diffuso in oltre 6.000 club di 120 Paesi al mondo, che ospitano migliaia di persone che praticano quotidianamente il metodo del dottor Kataria, in fondo la cura perfetta a tempi bui come questi, impregnati di notizie pessime e preoccupanti.
Oggi, ancor più di 30 anni fa, si ride poco: un adulto lo fa in media fra le 15 e le 20 volte al giorno, al contrario dei bambini, che possono arrivare a 300-400 sorrisi.
Validato da oltre 700 ricerche scientifiche, il metodo è supportato da diverse iniziative come linee telefoniche gratuite con volontari addestrati per scatenare risate, istituiti in Francia e Germania. La pratica, che incoraggia una respirazione diaframmatica profonda, riduce lo stress attraverso quello che è definito “joy cocktail”, un mix di endorfine, serotonina e ossitocina che entrando in azione abbassano i livelli di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress.
Un metodo rivoluzionario assai semplice basato sulla risata, il cui slogan è “Ridi con il corpo e la tua mente lo seguirà”, che si sviluppa più facilmente in gruppo passando da simulata ad autentica, nato con lo scopo di diffondere il benessere, dimostrazione pratica che la positività non dipende da fattori esterni ma vive all’interno di ogni essere umano e aspetta di essere attivata.
Il programma sviluppato da Madan Kataria combina esercizi di risata con tecniche di respirazione yoga (Pranayama), e sono sufficienti fra 10 e 15 minuti per ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario e mantenere una mente positiva anche nei momenti più complicati della vita. Non basta ancora, perché 10 minuti di risate equivalgono a 30 minuti di cardio, e salendo a 15 minuti le migliorie sul sistema immunitario si alzano notevolmente.
Il dottor Kataria, che ancora oggi insegna Yoga della Risata presso ospedali, case di cura, aziende, carceri ed RSA, ha istituito nella prima domenica di maggio il “World Laughter Day”, pubblicando numerosi articoli su diverse testate internazionali in cui spiega dettagliatamente gli innumerevoli benefici del suo metodo.
